Dziewczyny! Stoisz na progu sali, serce bije trochę szybciej, a w głowie jedno pytanie: pole dance czy exotic? Od czego zacząć swoją przygodę? Który styl będzie lepszy na pierwszy ogień?

Dziewczyny, czy zastanawiałyście się kiedyś, co sprawia, że pole dance tak uzależnia? To coś więcej niż sport i coś głębszego niż taniec. To podróż, w której odkrywamy siebie na nowo. Jako właścicielka marki i obserwatorka setek treningów, widzę to każdego dnia. Uwielbiam patrzeć na tę niezwykłą przemianę.

Dziewczyny! Ile razy stałyście przed szafą, zastanawiając się, który strój do pole dance wybrać na dzisiejszy trening? Czy postawić na gotowy komplet pole dance, a może osobno dobrać idealny top do pole dance i spodenki? Chcemy, żeby ten wybór był czystą przyjemnością i inwestycją w Waszą pewność siebie. Dlatego wsłuchałyśmy się w Wasze głosy, by stworzyć wyjątkowy ranking.

Poniższy ranking powstał na bazie doświadczenia Magdy (28 lat tańca, ponad 1000 kursantek i setki klientek), testów w studiu i opinii dziewczyn trenujących na różnych poziomach. Uwzględnia stabilność, wygodę, trwałość, bezpieczeństwo i funkcjonalność podczas nauki exotic.

Dziewczyny! Jedno z pierwszych pytań, jakie słyszę od osób zaczynających przygodę z rurką, brzmi: „Czy pole dance odchudza?”. Chcemy wiedzieć, jak trening wpłynie na nasze ciało, czy pomoże zrzucić kilka kilogramów. I to zupełnie naturalne!

Rurka statyczna czy obrotowa? W pole dance masz oba tryby w jednym! Statyk buduje siłę i technikę, a spin dodaje płynności i spektakularnych efektów. Dowiedz się, jak działa mechanizm obrotu, kiedy zacząć i czym różnią się oba tryby w treningu.

Pole dance to nie tylko piękno ruchu, ale i szybkie efekty! Pierwsze sukcesy w sile i obrotach zobaczysz już po 4–5 treningach, a po 2–3 miesiącach regularnych zajęć zmieni się Twoja sylwetka, siła i pewność siebie. Każdy krok w drodze do mistrzostwa jest powodem do dumy!

Wybierasz pierwsze buty do exotic? Najlepszy start to sandałki na 7 calach — wzmacniają kostki, uczą techniki i dają pełną pracę stóp. Botki zapewniają większe wsparcie i ochronę palców, ale ograniczają ruch. Zwróć uwagę na materiał (welur najbardziej elastyczny) i dobór rozmiaru – nigdy nie bierz mniejszego. Sprawdzone modele na początek: Pleaser Adore-708 oraz Adore-1020 w welurze.

Pole Dance a Wiek: Czy Jestem za Młoda? Za Stara? Rozwiewamy Wątpliwości!

Dziewczyny, porozmawiajmy szczerze. Ile razy ten cichy głos w głowie powstrzymał Was przed zrobieniem czegoś niesamowitego tylko dla siebie? Ten szept, który mówi: „Jesteś już za stara na takie rzeczy”, „Co ludzie powiedzą?”, albo „Wypadałoby zacząć 10 lat temu”. Czasem to właśnie te myśli, a nie brak siły czy odwagi, stają się naszą największą barierą.

Dlatego dziś rozprawmy się z mitem wieku w pole dance raz na zawsze. Bo prawda jest taka, że rurka nie pyta o metrykę. Pyta o Twoją chęć do działania, o iskrę w oku i gotowość, by celebrować swoją siłę – tu i teraz. Niezależnie od tego, ile świeczek zdmuchnęłaś na ostatnim torcie.

Jak ćwiczyć pole dance w domu?
Trening pole dance w domu to świetne uzupełnienie zajęć, ale wymaga odpowiedniego sprzętu i bezpieczeństwa. Dowiedz się, jak przygotować przestrzeń i na co zwrócić uwagę, aby ćwiczenia były efektywne i bezpieczne!

Figury pole dance do zdjęć – jak się przygotować na sesję?
Zastanawiasz się, jakie figury pole dance najlepiej wychodzą na zdjęciach? A może stresujesz się przed swoją pierwszą sesją? Z tego wpisu dowiesz się, jak wybrać pozycje, które dobrze wyglądają w obiektywie, jak się przygotować i o czym warto pamiętać, by sesja była przyjemnością, a nie wyzwaniem!

Najpopularniejsze figury pole dance – od firemana po Rainbow Marchenko
Poznaj podstawowe, efektowne i... najbardziej bolesne figury pole dance! Zebrałam dla Was ulubione spiny, odwrócone pozycje i triki marzeń. Sprawdź, czy znasz je wszystkie!

Pierwsze zajęcia w szkole pole dance to ekscytujące, ale też często stresujące przeżycie. Jak się zachować? W co się ubrać? Czy dam radę? Czy muszę mieć mocne ręce? Te i wiele innych pytań zadają sobie nowe kursantki. Jako że mamy sporo doświadczenia w tym temacie, przybywamy z pomocą! Dzięki naszemu krótkiemu poradnikowi nic nie zaskoczy Cię pierwszego dnia na rurce - chyba, że ilość frajdy podczas treningu ;) Zaczynamy!

Skąd ja to znam… Treningi, na których po prostu NIC nie wychodzi. Tygodnie bez żadnego progresu. Ta jedna figura, której zrobienie graniczy z cudem, mimo że koleżanki na rurkach obok bez problemu ją wykonują. Pole dance to sport dający mnóstwo frajdy, ale bywa też źródłem ogromnej frustracji. Jak sobie z tym poradzić?

Wiele dziewczyn chciałoby spróbować pole dance, jednak coś je powstrzymuje. Uważają, że nie są dostatecznie wysportowane albo nie dadzą sobie rady. To nie powinno być przeszkodą! W dzisiejszym artykule podpowiadamy, co tak naprawdę jest potrzebne na pierwszych zajęciach na rurce oraz jak wybrać dobrą szkołę, w której poczujecie się komfortowo i nauczycie się wszystkiego, co ważne <3

Sesje fotograficzne są regularnie organizowane w szkole tańca BENG w Katowicach. Każda kursantka może się na nią zapisać, a fotografka zaprzyjaźniona ze szkołą, czyli Kasia z Pi Razy Oko wykona specjalnie dla każdej dziewczyny serię pięknych zdjęć. W dzisiejszym wpisie podpowiadamy, jak się przygotować do sesji, aby jej rezultaty były spektakularne!

W każdym sporcie odpowiedni strój ma ogromne znaczenie. Zwykle odpowiada on za komfort podczas ćwiczeń. Zapewnia także bezpieczeństwo, a w niektórych przypadkach jest wręcz niezbędny, aby prawidłowo uprawiać daną aktywność. W pole dance jest dokładnie tak samo. Dzisiaj podpowiemy Wam, jak wybrać odpowiedni strój na rurkę.

Siema wszystkim, tu Alexa! ;) Jestem kursantką szkoły pole dance i exotic pole BENG w Katowicach, a ponadto piszę tutaj dla Was o różnych rurkowych tematach. Dziś opowiem Wam, jak to się wszystko u mnie zaczęło, jakie trudności napotkałam na swojej drodze i co dało mi trenowanie na rurce. Zapraszam!