Poradnik przed pierwszymi zajęciami pole dance. Jaki strój wybrać?

Pierwsze zajęcia w szkole pole dance to ekscytujące, ale też często stresujące przeżycie. Jak się zachować? W co się ubrać? Czy dam radę? Czy muszę mieć mocne ręce? Te i wiele innych pytań zadają sobie nowe kursantki. Jako że mamy sporo doświadczenia w tym temacie, przybywamy z pomocą! Dzięki naszemu krótkiemu poradnikowi nic nie zaskoczy Cię pierwszego dnia na rurce - chyba, że ilość frajdy podczas treningu ;) Zaczynamy!

To już dziś - pierwsze zajęcia pole dance!

Znalazłaś swoją wymarzoną szkołę pole dance, zapisałaś się do grupy dla początkujących… Nadchodzi dzień, kiedy musisz stawić się w szkole i po raz pierwszy zmierzyć się z rurką. Po pierwsze - nie panikuj i nie stresuj się. Zadaniem instruktorki jest pomóc Ci w Twoich pierwszych krokach, nauczyć podstaw, zachęcić do ćwiczeń i poprawiać błędy. Inne dziewczyny na sali też nigdy tego nie robiły, dlatego raczej nie będą zwracać na Ciebie uwagi, tylko skupiać się na sobie. Co do pozostałych kursantek w szatni i na korytarzu, z pewnością będą one dla Ciebie wsparciem. W dobrej szkole nikt nikogo nie ocenia, niezależnie od poziomu i umiejętności.

 

Skupmy się na realnych działaniach, które możesz podjąć, aby czuć się maksymalnie komfortowo na treningu. Oto kilka naszych rad, które sprawią, że poczujesz się pewnie, zadbasz o wygodę podczas pierwszych ćwiczeń i będziesz mogła w stu procentach skupić się na tym, co dzieje się na sali.

• Nie bój się pytać i prosić o pomoc

To Twój pierwszy raz w szkole pole dance? Nastaw się pozytywnie i po prostu zadawaj pytania! Jeżeli nie wiesz, gdzie jest szatnia lub toaleta, porozmawiaj z dziewczyną na recepcji lub innymi kursantkami. Gdy masz trudności z ćwiczeniem pokazanym przez instruktorkę, poproś o ponowne wytłumaczenie lub pomoc w wykonaniu go poprawnie. Choć przełamanie się może być dla Ciebie trudne, jest ono konieczne - szczególnie podczas zajęć. Lepiej poprosić osobę prowadzącą o wsparcie niż robić spiny lub figury niepoprawnie. W najgorszym przypadku może się to skończyć kontuzją, a w najlepszym dyskomfortem i brakiem postępów.

Kilka praktycznych wskazówek na początek…

Przyjdź na zajęcia chwilę wcześniej, aby na spokojnie się przebrać i wejść na salę punktualnie. W ten sposób nie ominie Cię rozgrzewka, która jest kluczowa dla udanego i bezpiecznego treningu. Pozwoli Ci to także poznać inne dziewczyny, z którymi będziesz się spotykać co tydzień.

 

Nie balsamuj ciała ani nie kremuj rąk w dniu, kiedy masz zajęcia pole dance. Wiemy, że może to być niekomfortowe, jednak zdecydowanie zwiększy to Twoją przyczepność do rurki, a co za tym idzie, będzie Ci łatwiej wykonywać pokazane przez instruktorkę ćwiczenia. To także kwestia bezpieczeństwa - ślizganie się może sprawić, że zamiast cieszyć się treningiem, będziesz ciągle zjeżdżać na ziemię, co w przypadku wielu spinów i figur może skończyć się siniakami lub kontuzją.

 

Ściągnij także biżuterię - pierścionki, naszyjniki, zegarki czy wiszące kolczyki. Po pierwsze przeszkadzają one w treningu i mogą nawet uszkodzić ciało (np. podrapać), po drugie możesz je po prostu zniszczyć, a po trzecie Twoje ulubione błyskotki uszkadzają powierzchnię rurki, co też negatywnie wpływa na wygodę i bezpieczeństwo osoby ćwiczącej.

Odpowiedni strój do pole dance to podstawa

Często dostajemy pytania od dziewczyn zainteresowanych treningami na rurce jak się ubrać na pierwsze zajęcia. Jest to sprawa o tyle istotna, że odpowiedni strój pomaga lepiej ćwiczyć, szczególnie na początku. Pole dance to sport, w którym ciało ma kontakt z rurką i potrzebuje odpowiedniej przyczepności. Daje ją goła skóra, dlatego na treningu warto mieć na sobie krótkie szorty i top lub stanik sportowy. Na początku mogą to być oczywiście ubrania, które znajdziesz w szafie. Jeżeli nie masz krótkiego stroju do ćwiczeń lub chcesz kupić coś przeznaczonego specjalnie do pole dance, polecamy zakupy w naszym sklepie.

 

W BENG Dance Shop znajdziesz stroje do pole dance renomowanych firm oraz topy i szorty naszej własnej marki. Tworzymy je, bo znamy potrzeby kursantek, instruktorek i zawodniczek pole sport i chcemy im dać piękne i wygodne stroje, które sprawią, że poczują się pewne siebie na rurce. Dla początkujących pole dancerek mamy nowość - zabudowane szorty do pole dance. To świetny model na pierwsze zajęcia, który trzyma wszystko na swoim miejscu, nie krępuje ruchów i podkreśla kształty. Pokocha go każda nowa miłośniczka rurki!

 

Nasze szorty o sportowym kroju wykonane są ze specjalistycznego, materiału o wysokiej gramaturze przeznaczonego do strojów sportowych. Szybkoschnące, antybakteryjne, odporne na promieniowanie UV majtki do pole dance staną się Twoim ulubieńcem treningowym i będą Ci służyć naprawdę długo. Wysoki stan zakrywający pępek oraz brak mocnych wycięć na pośladkach sprawiają, że w naszych szortach poczujesz się naprawdę komfortowo. Szeroki krok i wzmocniony pas gwarantują, że wszystko zostanie na swoim miejscu. Postawiłyśmy na model bez gum, aby nic nie wpijało się w ciało. To produkt szyty w Polsce przez pole dancerki dla pole dancerek. Jeżeli szukasz idealnego modelu szortów na pierwsze zajęcia na rurce, to właśnie je znalazłaś!

TUTAJ KUPISZ

Weź wodę, ręczniczek i… dobry humor!

Zaletą zajęć pole dance jest fakt, że nie potrzebujesz zbyt wiele, aby zacząć. Wystarczy odpowiedni strój, butelka wody, ręcznik do wycierania rurki i uśmiech :) Ćwiczy się na boso (lub w skarpetkach), więc odpada inwestycja w nowe obuwie, o ile nie zaczynasz od zajęć exotic pole. Tutaj odpowiednie buty są konieczne, ale pierwsze kilka lekcji również możesz przetańczyć bez nich, aby sprawdzić, czy ten rodzaj pole dance to coś dla Ciebie.

 

Dodatkowe akcesoria takie jak magnezja czy nakolanniki to sprawa indywidualna i zazwyczaj podczas pierwszych zajęć są one zbędne. W zależności od wybranego przez Ciebie typu zajęć, możesz dokupić potrzebne rzeczy, kiedy już opanujesz podstawy i stwierdzisz, że chcesz kontynuować swoją przygodę z rurką. W trakcie treningu poznasz też swoje ciało i jego możliwości - niektóre dziewczyny z natury nie mają problemów z przyczepnością, inne wspomagają się magnezją, aby móc ćwiczyć bez przeszkód. Wszystko zależy od Twoich preferencji i potrzeb.

Powodzenia! Wiemy, że będzie wspaniale :)

Zachęcamy Cię przede wszystkim do rozmawiania z instruktorką, która prowadzi Twoje zajęcia. Dowiesz się od niej jak wzmocnić konkretne partie ciała, co możesz ćwiczyć pomiędzy treningami i jak najlepiej poprawić technikę wykonywania danych figur czy spinów. Wymieniaj się też doświadczeniami z innymi kursantkami z Twojej grupy. Zobaczysz, że większość z nich miała te same obawy, co Ty. Możecie nawzajem się wspierać, polecać sobie ulubione stroje do pole dance i dyskutować o ulubionych aspektach zajęć.

 

Szkoła pole dance to niesamowite miejsce, w którym możesz odkryć swoją pasję, nawiązać przyjaźnie, poznać lepiej samą siebie oraz zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie. Naprawdę warto spróbować! Każda kursantka, którą znamy, przyznaje, że warto było się przełamać i przyjść na pierwszy trening. Dla wielu z nich pole dance stał się wspaniałą, wieloletnią przygodą, a nawet sposobem na życie. Może w Twoim przypadku też tak będzie?

 

Jeżeli chcesz poczuć się fantastycznie podczas zajęć, polecamy Ci stroje do pole dance marki BENG Dance Shop, a w szczególności majtki XYZ - idealne dla początkujących. Baw się dobrze i powodzenia! :)